Frotar la palma de sus manos para frotar su corazón izquierdo pie, frotándose el pie izquierdo al lado derecho del corazón , tarde o temprano , uno Tiempos 300 frotación abajo .
En segundo lugar, una serie de ejercicios sencillos que hacer todos los días ( si tienes tiempo , también puede hacerlo varias veces )
1 dos pies paralelos , hombro distancia anchura del pie , el frente visual , con los brazos caídos naturalmente , con las palmas pegadas al Ku Feng, dedos , naturalmente abierto. Elevación del talón , la respiración continua 9 veces.
2 piso talón, inhale y baje lentamente los ojos en cuclillas , gire gradualmente los dos primeros, la boca del tigre en el tobillo ; mano cuando cerca de la tierra , un poco más difícil de atrapar un puño (agarrar objetos tienen significado) , chupar suficiente aire.
3 . Aliento , el cuerpo se levantó poco a poco , con las manos caídos , puño apretado gradualmente.
4 . Respiración, el cuerpo en posición de firmes , con los brazos giro exterior, puño hacia adelante , con los codos exprimidos por ambos lados de la debilidad , pero duras en el cuerpo y la elevación del talón , y el elevador del ano , la respiración .
En tercer lugar, hacer ejercicio todos los días contracción anal
Relájese, respire de forma natural ; aliento, hacer acción anal , inhale para relajarse, repite unas 30 veces .
En cuarto lugar, el masaje de la cintura cada día
Dos manos para frotar , a la palma de calor , se pusieron a la cintura en ambos lados , con las palmas en la piel, masajes a la cintura para abajo , para tener hasta térmico. Mañana y noche , cada uno de aproximadamente 200 siguiente .
En quinto lugar, jugar a la pelota todos los días
Ejercicio de Tai Chi , de preferencia en el parque el aire fresco de la mañana , árboles , orilla proceder.
21:00 pies más renal
La medicina china cree que las plantas se unen al comienzo y al final de cada meridiano , la distribución de más de 60 puntos y con órganos humanos , zonas reflejas de órganos conectados , que corresponde a los órganos del cuerpo . Hay Shu por pies activos , mejora la circulación sanguínea. La mayoría de la gente sabe que los buenos pies, pero hay un montón de personas que no conocen a sus pies , en diferentes periodos de tiempo , el papel es un poco diferente . Si desea proteger el riñón , la mejor opción en torno a 21:00 los pies , los mejores resultados.
¿Por qué la mayoría de riñón 21:00 pies
Kidney eligió esta vez , porque esta vez es relativamente débil horas qi de riñón, momento en el que sus pies después el cuerpo aumenta el calor , los vasos sanguíneos se dilatan, ayudar a la circulación sanguínea , promoviendo así la circulación de la sangre . Mientras tanto, durante el día y un día de nervios tensos y los riñones día duro, puede estar completamente relajado y totalmente regulada por los pies en este momento , la gente , por lo tanto se sientan cómodos.
" Los pies calientes no sólo pueden jugar el papel del riñón hígado Ming, así como ayudar a mejorar la calidad del sueño. " Si los pies Paowan , y luego hacer un par de masaje adecuado de los pies , la circulación de la sangre es mejor para el cuerpo , los órganos y de órganos también mejor que un ajuste adicional . Después del baño de pies, se sugiere ninguna otra actividad , es decir, dormir cada pocos minutos , riñón mejor
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